日常生活中，健身不一定非要大量投资，也不见得非用大块时间，只要我们加以留意，便会找到许多简便易行的健身小细节。
步行
如今人们多以车代步，步行越来越少了。其实，合理步行，可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，对食欲不振、消化不良或有便秘的人，有时会收到比药物治疗更好的效果。步行还可以缓解神经紧张，调整大脑皮层的功能活动，对一些患有神经衰弱、情绪紧张的人来说，又是一剂镇静良方。步行作为一种富于节奏的运动，能协调血管的收缩和舒张功能，具有降压的作用。步行要掌握正确的方法。
步行时，身体直立，耳、肩、膝、踝应成一直线垂直于地面。下巴贴近颈部，背部挺直，臀和腹内收，双肩放松，屈臂，使肘部成直角，双手轻轻握拳，行走时双臂前后摆动。
梳头
头是“诸阳之首”，指挥和调节着人体的各种活动。梳头是最理想的脑部运动之一，通过刺激穴位，按摩经络，可改善脑部血液循环。多梳头，还可以增寿，能使面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。
你每天可梳头3－5次，每次不少于5分钟。晚上，睡前最好要梳1次。
伸懒腰
伸懒腰促使全身大部分肌肉收缩，可使体内脏器对心、肺产生挤压，持续几秒钟后，淤积的血液被赶回心脏，从而大大地增加血流量，改善血液循环，使更多含氧充分的血液供给大脑，消除人体疲劳，使人感到全身舒展，精神爽快。
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