在日常生活中，你怎样选择运动的种类？“我很喜欢游泳，平时就靠游泳来健身”，王小姐这样说。对这个问题，相信大多数人和王小姐一样，只把自己的兴趣作为选择运动的首要标准。
“仅凭兴趣而选择单一的运动，并不能起到全面健身的作用。”日前，北京市体育局组建的北京市科学健身专家讲师团秘书长之心老师形象地告诉记者，选择运动要像我们吃饭时配菜一样，也讲求粗细搭配、荤素搭配，才能营养均衡，有利健康。
之心老师解释道，运动有助健康，是毋需质疑的，但每种运动锻炼的效果并不完全相同，如游泳对协调四肢的灵活性、减肥、增强皮肤的弹性、改善神经系统的敏感度，能够起到很大的帮助。但游泳时，身体处于水平，心脏跟平时垂直体位下所承受的压力并不相同，长期选择游泳，自然对心脏的锻炼效果就不明显了。因此，为了让身体的四肢、骨骼、肌肉、神经、甚至内脏都能够得到全面的锻炼，平时在选择运动方式时，应尽可能多选一些项目，那些自己不太擅长的弱项，很可能就是锻炼的“死角”。
这种选择有没有特定的标准是不是越多越好呢？之心老师指出，选择几种运动方式也要因人而异，不能机械地确定一个“数字”。除了适合自己的身体状况外，在不同的年龄段选择的种类也不相同。建议在青年时期选择适合生长发育的运动，让肌肉、骨骼得到充分的锻炼；在中年时期选择防止身体功能衰退的运动，如慢跑、游泳等；在老年时期则应该选择能够缓解慢性病的运动，如散步，对心血管疾病就有好处。选运动方式就像“配菜”一样，多选几种类型，什么都可以尝到，自然才能够体会健身的独特“味道”。
《健康时报》 2005年05月26日 第四版
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