健身、安全一个也不能少
|
第48届世乒赛、苏迪曼杯羽毛球赛刚刚落下帷幕。精彩的比赛激发了人们对运动的热情，越来越多的人投入到羽毛球、乒乓球运动中。“掌握一定的防范措施，对减少运动中受伤很有必要。”北京大学第三医院运动医学所主任医师胡跃林这样说。
胡大夫介绍，在打羽毛球时，由于击球时将力量集中在了肩关节且肌肉始终保持紧张，就很容易使肩关节受伤。打球者需要脚下不停移动，踝关节也极易受伤，常见的运动损伤还有肘关节内侧韧带损伤和肌肉拉伤。与羽毛球相比，乒乓球引起的运动损伤较少，常见的有肩袖损伤、腱鞘炎、网球肘等。
如何避免在运动中受到伤害，真正玩得潇洒呢？“预热”是运动前首要的选择，胡大夫解释道，时下很多人平时忙于工作，有空往往“抓起拍子就打，一打还很拼命”。其实老百姓打球也要讲究方法，肌肉在没有完全活动开的情况下，猛然拉伸，很容易造成韧带、肌腱的损伤。同时注意张驰有度，一般来说，打乒乓球1～2小时后，就应休息15分钟左右。为了避免运动损伤，可以使用各种护具，如护腕、护膝等，并科学地增加运动量，不要“平时不打球，一打就两三个小时不放手”，这样很容易使肌肉局部负担过大，从而发生运动伤。
胡大夫提醒，出现运动损伤后，不要慌张，如果处理不得当，有时小伤也会引起大麻烦。对于皮肤的表皮擦伤，如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂红药水。肌肉拉伤后，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，切忌搓揉及热敷。多发生在踝、膝、腕关节的扭伤，经冷敷处理24小时后才可用活血化瘀、消肿止痛的中成药。
《健康时报》 2005年05月19日 第四版
|
|
| 【字体：减小 增大】 【告诉好友】 【免费订阅】 【进入论坛】 【打印此文】 【关闭窗口】 |
|
