选双舒服的鞋、戴上计步器，轻松踏上健康之路
文／张静慧
要找最容易实行、省钱又有效的运动方式，健走一定排得进前三名。只要花一点钱和时间，就能买到基本配备，走得安全，走出健康。
一双舒适的鞋是健走最基本的配备。
「选双好鞋有点学问，不少足部疾病是因为穿了不适当的鞋子造成的，」台北医学大学复健科医师汪作良指出，健走虽然是低冲击运动，但鞋子的避震功能仍然很重要，慢跑和健走的运动方式很接近，慢跑鞋能承受更高的冲击，因此拿来健走也很合适。
其它像质料轻、透气、柔软，也都是一双健走鞋的基本条件。
汪作良并提醒，时下流行的运动凉鞋并不适合长时间健走，因为包覆面积不够，脚容易受伤，鞋带对皮肤的磨擦也太多。
长期推广健走的希望基金会企划总监连锦坚则建议，上班族如果不方便穿运动鞋，则适合穿气垫鞋。鞋底软、重量轻、式样时髦，让上班族既方便走动又不失正式。
了解自己的脚
有人说选鞋就像选伴侣，除了了解对方，也要了解自己。先认识自己的脚，才能帮它找个好伴侣。
脚围
汪作良医师提醒，东方人的脚围比较宽、脚背肉比较多，国外进口鞋是依西方人细窄的脚型设计的，不见得适合东方人。
有些鞋店提供量脚围的服务，如果脚围宽，可以选择宽楦头的款式，别把自己的脚硬塞进窄楦头的鞋子。
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