伏案时间长是“祸首”

　　颈椎病一般多见于中老年人，但近年来，30多岁出现颈椎病的人逐渐增多，颈椎病的发病人群正在逐步年轻化。究其原因，这与人们的生活工作方式有直接关系。因此，专家提醒年轻人要注意生活细节，不要给颈椎病埋下隐患。

　　35岁的郝先生在一家外企做部门经理，两年前，他开始感觉脖子偶尔发硬，背部酸胀。起初，他以为是累的，没有在意。但没想到症状越来越重，最后发展到颈部活动受限，上肢也觉得没劲儿，有时还出现麻木感。他曾到一些专科门诊进行理疗、牵引，也吃过不少药，但症状时好时坏。去年10月，他的症状突然加重，稍一动就头晕、恶心，两腿站不起来，卧床休息一个多月，症状仍不见缓解。年底，他来到解放军304医院骨科求治，被诊断为“神经根型颈椎病”。骨科副主任吴闻文教授采用目前国内外最先进的射频消融术为其进行治疗，前后大约20多分钟，手术顺利结束，没有刀口，不用缝合，折磨了他两年多的病痛即被祛除。当天晚上，已经卧床一个多月的郝先生开始下床活动，三天后康复出院。

　　吴主任说，颈椎病一般多见于中老年人，但近年来，像郝先生这样30多岁出现颈椎病的人逐渐增多，颈椎病的发病人群正在逐步年轻化。究其原因，这与人们的生活工作方式有直接关系。因此，专家提醒年轻人要注意生活细节，不要给颈椎病埋下隐患。

　　■伏案时间长是造成颈椎病的“祸首”

　　颈椎病是一种常见病、多发病。由于颈椎间盘变性或突出、颈椎间隙变窄、关节囊松弛以及出现骨质增生，刺激或压迫邻近的颈脊神经根、颈脊髓、椎动脉、脊前动脉和颈交感神经等组织而出现一系列临床症状，如脖子发硬、发僵，上肢发沉、无力，并可有进行性肢体麻木及运动障碍，甚至出现大小便失禁、瘫痪等。

　　吴主任介绍说，颈椎病是一种缓慢进展的退行性疾病，因此，一般多见于中老年人。但近年来，颈椎病的发病人群正在逐步年轻化。据天津市对2000例颈椎病患者调查显示，青少年所占比例由1996年的8.7％上升到12％。304医院近5年来颈椎病门诊资料也证实，30岁左右的年轻人颈椎病发病率有逐年上升的趋势。其中从事文字工作的比较多，如记者、办公室人员、白领职员、打字员，特别是长期用电脑的人员发病率较高且大都比较年轻，甚至刚刚十多岁的中学生也出现颈椎病。

　　吴主任分析颈椎病发病年轻化的原因与人们的生活工作方式有直接关系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，特别是白领有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少。加上精神压力大，工作紧张，长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时，导致颈肩肌过度疲劳。另外，伏案时姿势欠妥导致椎间隙炎症水肿，严重的造成颈椎间盘膨出。

　　■坏心情和不良生活习惯连累颈椎受伤

　　吴主任说，颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就引起足够的重视。

　　1.要经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔，心情要开朗，有什么不顺心的事经常找朋友聊一聊，不要闷在心里。有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

　　2.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　3.要加强体力锻炼，尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　4.长期从事文字工作、操作电脑以及从事刺绣、绘画等低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

　　5.平时要注意保暖，防止受寒凉。注意避免头颈负重物和颈部剧烈转动。不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　6.要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。

　　7.中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节蜕变的作用。

　　■治颈椎病不要乱投医

　　绝大多数颈椎病患者可以通过非手术方法进行保守治疗，包括中医中药、牵引、理疗、按摩等，但一定要选正规医院，在医生指导下进行，千万不要迷信所谓的“祖传秘方”，不要随便找那些不懂医的人按摩。不正规的按摩会造成组织严重粘连，加大以后治疗的难度，甚至可能加重病情，导致截瘫。如果保守治疗效果不好，可考虑手术治疗。